SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie coś koło 200 zakręce, jeśli dobrze sięnaucze wyciskac ;) No to relacja z treningu! :D Plecy: 1. MC: --> bez pasków!! - 4x175kg - 4x185kg - 4x203kg - 6x206kg --> lekkie jak piórko, chwyt coraz lepiej trzyma. Mam chyba moc na 250kg z paskami ;) Biceps: 1. Uginanie sztangą: - 6x49kg - 6x51kg - 7x53kg 2. Uginanie modlitewnik łamana: - 10x33kg [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj Klata + Triceps: Klata: 1. WL: - 4x121kg - 4x121kg - 4x125kg - 4x131kg - 4x139kg --> bez przytrzymania u góry. 2. WL skos ujemny: --> to tak dodatkowo więc nie zbyt technicznie.. - 8x103kg - 8x103kg - 20x103kg Triceps: 1. Pompki na poręczach: - 10 x waga ciala + 27kg - 10 x waga ciala + 27kg - 10 x waga ciala + 27kg 2. Prostowanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 21:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano, wczoraj trening w klubie! Klata (3 raz) + plecy + triceps + biceps! Klata: 1. WL: - 4x120kg - 4x120kg - 4x130kg - 4x130kg - 4x135kg - 4x120kg - 4x120kg - 4x120kg - 3x90kg - 3x90kg Plecy: 1. MC: --> bez pasków! - 4x170kg - 4x190kg - 4x205kg 2. Podciąganie szeroko: - 12powt. - 12powt. Triceps + Biceps: 1. Prostowanie na wyciągu 12-10powt. [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 21:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening w klubie wczoraj na braku mocy: 1. WL: jedno z zatrzymaniem na dole, 2 bez. - 3x120kg - 3x120kg - 3x125kg - 3x125kg - 3x125kg - 3x125kg - 5x110kg ( wszystkie z zatrzymaniem na dole ) 2. MC: - 3x170kg - 3x190kg - 3x200kg - 3x170kg - 3x190kg I to na tyle .....

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj klata poszła + plecy, do tego łapki z lekka ;) 1. WL --> 1 powt z zatrzymaniem, drugie bez. - 2x120kg - 2x125kg - 2x130kg - 2x130kg - 2x132,5kg - 2x135kg - 2x135kg - 5x100kg --> wszystkie z przytrzymaniem. - 5x100kg --> tak samo. 2. MC --> ucze sie innej techniki, więc ciężar rozgrzewkowy. - 3x120kg - 5x120kg - 5x120kg - 5x140kg - 5x150kg [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj klata + tricek: 1. WL do deski --> 1 z zatrzymaniem, drugie bez. - 2x121kg - 2x127kg - 2x127kg - 2x131kg - 2x131kg - 2x135kg - 2x135kg - 2x141kg 2. Prostowanie wyciąg: - 8x27kg - 8x27kg - 8x32kg - 8x36kg 3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu tułowia: - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg Trening jakoś zleciał, nic dzisiaj nie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Długo mnie nie było.. problemy z netem znowu .. Także siłowo pięknie bo 170 bez zatrzymania i 160 z zatrzymaniem w wyciskaniu .. waga - 82/83 ;) W środę ostatni lekki trening klatki na 3powt/ 60% ciezary max. i w sobote zawody w CHORZOWIE! Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 20:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm.. w miedzy czasie pare treningow sie zrobilo i to nawet dobrych ;) Z tego co pamietam to wyciskanie w koszuli 220x2 i 210 jak strzala.. w srode kolejny trening w koszuli ;) Wyciskanie normalne 160x3 z zapasem ;) Wyciskanie srednim chwytem 147,5x3 ;) Pompki na poreczach 8 powt. plus 55kg (trener powiedzial ze nei widzial czlowieka co by z takim [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 17:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW systemem 3 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-04-30 17:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] michał po 2 robie 50 seri z max ciezarem czyli ok 120 kg w wyciskaniu np , nie jestem silny ani zbudowany super ale wytrzymaloscia zniszcze kazdego, zrobcie sobie moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2008-06-11 05:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do wglądu ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie jak II sniad. tylko bez warzyw. B:13 T:6 W:35 kcal:251 trening ~~ 16:00 po treningu ~18:00 carbo 40g Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g B:50 T:3 W:115 kcal:694 kolacja 20:30 warzywo ~200g Oliwa z oliwek 13g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-02-03 09:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez igły niestety bezsensu. Dla mnie orale cyklicznie jako dodatek do podstaw iniekcyjnych są ok, solo kompletnie nie bo szkoda zdrowia. Trening 2 razy w tygodniu na SAA tym bardziej jest bezsensu. Gwoździem do trumny będzie dieta śmieciowa. Nie wykorzystasz tego i bez sensu zaczynać. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-12-28 15:13:50

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2022-12-28 15:11:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Bez wątpienia wybór redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem, w przypadku wysokiego jej poziomu. Jako trening po dłuższej przerwie sugeruję wybrać full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2021-10-31 23:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kawa z mleczkiem( bez skojarzen) i na trening.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 16:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka dzisiaj o 18:00 zaczołem trening troche troche mocy było brak , bo byłem zamulony ale jakoś dałem rade. Dzisiaj zrobiłem klatkę i triceps oto wypiska: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 8, 6 6x52,5kg - wyciskanie sztangielek na skosie 8x15kg(jedna sztangielka) - rozpiętki 4x10 10x7,5kg(dopiero sie ucze techniki to [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13108 Data: 2008-05-20 20:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i zmniejszona ilość pasów źle wygląda... -------------------------------------------------------------- Po dwóch dniach odpoczynku podopieczni Pepa Guardioli wracają do treningów, które mają ich przygotować do niedzielnego starcia z Valladolidem. Punktualnie o 11 rozpoczął się trening w Ciutat Esportiva. Wśród piłkarzy był obecny Andrés [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tego ze dzis zwyciezyla cala Barcelona Piłkarze Barcy odwiedzają szpitale Wczorajszy dzień był zupełnie inny niż poprzednie dla piłkarzy Barcy. Najpierw odbyli oni otwarty trening, który z trybun śledziło ponad 15 tysięcy kibiców, a później podzielili się na grupy i odwiedzili siedem szpitali w Barcelonie. Pierwszy raz w takiej akcji [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńta mnie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] miesiaca, przez perwsze 2 miesiace klate cwiczylem codziennie, wszyscy mowili ze ja przemecze, wiec obecnie klate cwicze co drugo dzien, NA silwoni jestem codziennie, moj trening trwa od 1,5 do 2 godzin, zalezy od tego czy mam sily, zazwyczaj jak wychodze z silowni to jestem na skraju wycięczenia, czasami nei mam sily by sie wykapac: (.. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14219 Data: 2003-06-22 18:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening 1 godzinny na lekkich obrotach po 7 dniowej przerwie. Wracamy do roboty i bez opierdzielania się :)) Dziś wypiski z jadłospisu nie będzie bo był on w 45 % udany ;/ Od następnego treningu będe dawać dokładne ilości i wartości posiłków. Pozdrawiam tych co zaglądają i pomagają :) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-16 17:19:35

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2012-07-16 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiadalo niz dotychczasowy tryb silownia +aeroby w jeden dzien:) tylko nasuwa mi sie znowu pytanie, troche z innej beczki, bo gdziestam wyczytalam, ze przerwa miedzy treningiem cardio powinna wynosic nie wiecej niz 48h i zastanawiam sie, czy to prawda? a jezeli tak, to czy jezeli z jakichs powodow wypadnie mi jakis tenig kardio (np 1-1,5h [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2008-04-11 13:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)